虫ん坊

コラム「手塚を知りたい放送作家」第42話:シュマリのボディを手に入れろ!後編

2022/10/31

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第42話:シュマリのボディを手に入れろ!後編


シュマリのようなムキムキボディを目指し、パーソナルジムでとりあえず体験を行った前回

そのまま2ヶ月の契約を結び、本格的にトレーニングが始まりました。まずは食事についての指導です。てっきり「糖質はダメ!」と思い込んでいたのですが意外とそうではなく、糖質を摂ることも大事とのこと。先生の言っていることをまとめると以下のような感じでした。

・タンパク質を一回の食事で30g 摂取(1日150g を目指す)
・糖質の量は一回につき、握り拳程度
・動物性の脂質は控える
・糖質と脂質を摂っていいのは、就寝の6時間前まで

とにかく大切なのは"タンパク質"とのこと。筋肉を作るために必要な栄養素で筋肉がつくことで代謝が上がるらしいです。僕の体重から計算すると1日に150gの摂取が理想なんだとか。しかし1回の食事で人が吸収できるタンパク質は30gまでだそう。その結果どうなるのかというと...。


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150g÷30g=>5
ということで1日の食事の回数をなんと5回にすることに。内心「え? ダイエットなのに5回もご飯食べられるの? ラッキー!」と、思ってしまいました。こういうあさましいデブ根性が僕を太らせる原因なのでしょうね...。

とはいえ、うち2回はプロテイン。固形で30g を摂ろうと思うと中々大変ですがプロテインだと1回飲むだけでタンパク質30g が簡単に摂れてしまいます。なんとも頼りになる飲み物ですね。

まずは1ヶ月間、毎食の内容を写真に収め、先生に報告することが義務付けられました。その1ヶ月で食事の習慣を身につけるのだそう。

実際にどんなご飯を食べていたのかというと...

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朝:オートミール、納豆、無脂肪ヨーグルト、鳥とキャベツの炒め物(ごま油


chibori42_03.jpg昼:ブロッコリー&ほうれん草、鶏ハム


chibori42_04.jpg夜:発芽玄米、しゃけ、ゆで卵、アスパラガス&生ハム



みたいな感じです。でこの3食の合間にプロテインを2回挟みます。
割と食べていたので空腹になる感じは正直そんなにありませんでした。

極力外食も減らしていたんですが、仕事の都合上どうしても飲みの場に行かなければならない時があり...、お酒が入ってつい食べてしまう日がありました。
嘘ついても仕方ないんでありのままを先生に送りました。

こういうところのトレーナーさんって食べ過ぎちゃう人にめちゃくちゃ厳しいイメージがあったので

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こんな感じで人格すら否定されるのかと思いきや...

先生「まぁそんな日もありますよね。次から気をつけましょう」


意外と優しかったので、驚きました。しかしよく見てみると

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...目が怖い。普通に怒られる方がマシかもしれません。2度目の間違いを犯してしまった時、僕はどうなるのだろう...。えもいわれぬ不気味さがあります。

そしてトレーニングは週に2回。上半身と下半身に分けて鍛えていきます。
たった1時間のトレーニングなのですが、ゴリゴリに追い込まれるので毎回ヘロヘロになります。

トレーニングを開始して間も無く、なんと腰が爆発!整体に通いながらトレーニングを続けるという事態に...。

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様子を見つつトレーニングを重ね、筋肉をつけると腰も完治!年齢を感じると同時に筋肉の重要性にも気付かされました。

トレーニングはやったらやった分だけ筋肉が成長します。目に見える成果があるのでモチベーションにも繋がります。体験では普通のスクワットで立てないくらい苦しんだのですが、2 ヶ月が経つ頃にはバーベルを背負ってスクワットが出来るほどに!

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第ににも変こり始めました。階段の上り下りも前よりも格に!そして身体つきもかに変ってきて、自分姿るのがみになりました。

これはもうシュマリなんじないか...。

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そう思って家で一人の時、素肌に半袖を着てみたりもしました。

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...なんかう。そもそもちょっと痩せた程度でムキムキではない
シュマリのりはいみたいです。

トレーニング中、ことあるごとにシュマリを
いにしていた僕。

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するとある日、先生が「藤原さん!シュマリみましたよ!」言ってくれました。なんというかしかったですね。この間中一番嬉しかったかもしれん。ってくれる感じがしたというか、こういうがパーソナルトレーニングならではなのかなと思いました。


しい人にシュマリをってもらえた。それだけでここにきた甲斐があったというものです。

先生とのまり、トレーニングを行うこと 2 ヶ月。ついに運命の計量の日ってきました。

体験にれた日の体重は102kg2 ヶ月間で果たして一体キロ痩せること出来たのか!? キしながら体重計にると...

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92kg
ぴったりマイナス10kg



やりました!ダイエット大成功!
自分なりに努力はしていたので実を結んで本当に嬉しい!
先生には感謝しかありません!

しかし、喜んでいいのはここまで。ダイエットの一番の危険はリバウンドです。ちょっとした心の緩みが再びぜい肉を引き寄せるのです。

さらなるダイエット、そしてシュマリのようなムキムキボディになるために僕は当初の予定だった2ヶ月というトレーニング期間を延長することを決意しました!

その様子まで記事にしてしまうと、いよいよ手塚ではなく、ただのダイエットコラムになってしまうので、コラムとしてはここで一旦終了となります。またいつかシュマリのボディになった時、みなさんにその姿をお見せ出来ればと思います!


それではまた次回〜!


藤原ちぼりchibori10_twicon.gif

1979年生まれ、岡山県出身。放送作家。

『サラリーマンNEO』、『となりのシムラ』、『落語 THE MOVIE』などの人気番組の他、テレビアニメ『貝社員』の脚本も担当。『特捜警察ジャンポリス』、『サンドウィッチマンの週刊ラジオジャンプ』など、漫画を題材にした番組にも携わっている。

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